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les jolies choses de ma vie

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On n'échappe pas au quotidien, mais on peut l'embellir, se faire plaisir, s'évader, prendre soin de soi, des autres...à travers mes passions, mes voyages, mes photos, ma déco, mes créations, mes p'tits bonheurs, venez trouver l'inspiration...


Régime Crétois : pains pita aux légumes et son houmous

Publié par Hélène sur 6 Juillet 2017, 15:39pm

Catégories : #Bien-être : Mes plaisirs beauté-santé-forme, #Cuisine : Mes recettes gourmandes et diététiques

Régime Crétois : pains pita aux légumes et son houmous

Il y a quelques jours, je vous mettais en ligne un menu s'inspirant du régime crétois : le but étant de manger sain, équilibré et pourquoi pas de perdre un peu de poids intelligemment.

Je vous avais promis de publier rapidement les recettes et je commence donc par celle des pains pita aux légumes (et poulet pour les plus gourmandes ou pour varier les plaisirs).

Je me suis vraiment régalée, la famille aussi :) avec cette savoureuse recette que je partage avec vous aujourd'hui.

Régime Crétois : pains pita aux légumes et son houmous

Il vous faut :

  • 1 pain pita par personne
  • 1 à 2 aubergines
  • 1 oignon rouge
  • 1 poivron (jaune, rouge)
  • 2 tomates
  • 1 concombre
  • de la roquette, mâche ou cresson
  • huile d'olive
  • herbe aromatique : coriandre, origan, sauge ananas..

 

Pour le houmous :

  • 200g de pois chiche en boîte
  • 1 gousse d'ail écrasée
  • le jus d'un demi citron
  • huile d'olive
  • 1/2 yaourt grec
  • sel, poivre

 

 

Régime Crétois : pains pita aux légumes et son houmous

Préparation :

Préparez le houmous en mixant tous les ingrédients, salez, poivrez et mettre au frais.

En même temps, faites griller les aubergines coupées en fines rondelles et arrosées d'huile d'olive.

Grillez l'oignon, le poivron rapidement.

couper les tomates en petits dés et le concombre en fine rondelles.

Ouvrez les pains pita en 2 (pour ma part, j'avais des pains libanais un peu plus grand et moins épais, je les ai donc pliés en 2 après les avoir humidifiés et passés au micro-onde) et passez-les au grille pain.

Tartinez de houmous puis garnissez avec les légumes grillés puis les tomates et concombre.

Ajoutez la salade autour pour ne pas la cuire et.....

                                                       dégustez !

Régime Crétois : pains pita aux légumes et son houmous

Pour faire varier les plaisirs , on ajoute  ou on remplace :

  • des lamelles de poulet grillé
  • des courgettes
  • des rondelles de tomates
  • du chèvre frais
  • du saumon fumé
  • de la mozzarella .....

 

Régime Crétois : pains pita aux légumes et son houmous

J'espère que cette recette délicieuse et super facile va vous tenter. N'hésitez-pas à m'en faire des retours ici même ou sur le compte instagram.

Allez-vous la tester ?

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